킬리만자로 트레킹 코스 준비 A to Z

 

킬리만자로 트레킹은 여러 코스가 있고, 각 코스마다 특징이 다릅니다.

또한 고산병 예방, 체력 준비, 장비 준비가 중요합니다. 자세한 코스와 준비사항을 아래에서 확인해 보세요.

주요 트레킹 코스

1. 마랑구 루트 (Marangu Route)
   • 기간: 5~6일
   • 난이도: 중간
   • 특징: '코카콜라 루트'라고도 불리며, 유일하게 숙소가 제공되는 루트입니다.
   • 고도 상승이 비교적 부드러워 고산병 위험이 적으나, 정상 등정 성공률은 다른 루트보다 낮은 편입니다.
2. 마차메 루트 (Machame Route)
   • 기간: 6~7일
   • 난이도: 중간에서 어려움
   • 특징: '위스키 루트'라고 불리며, 경관이 다양하고 아름답습니다.
   • 고산병 예방을 위해 고도 적응 시간이 충분히 제공되며, 정상 등정 성공률이 높습니다.
3. 롱가이 루트 (Rongai Route)
   • 기간: 6~7일
   • 난이도: 중간
   • 특징: 북쪽에서 시작하는 유일한 루트로,
   • 다른 루트보다 덜 붐비며 비교적 건조합니다. 풍경이 다소 단조롭지만, 동물들을 볼 수 있는 기회가 있습니다.
4. 렘쇼 루트 (Lemosho Route)
   • 기간: 7~8일
   • 난이도: 중간에서 어려움
   • 특징: 경치가 매우 아름답고 고도 적응을 위한 시간이 충분히 주어져
   • 정상 등정 성공률이 높습니다. 비교적 긴 시간이 소요되지만, 혼잡하지 않은 편입니다.
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준비사항

1. 체력 준비
   • 킬리만자로는 고산 지대이므로 체력과 지구력이 중요합니다.
   • 트레킹 전, 꾸준한 유산소 운동(등산, 러닝, 사이클링 등)을 통해 심폐 지구력을 강화하는 것이 좋습니다.
   • 하체 근력 운동(스쿼트, 런지 등)을 통해 다리 힘을 기르세요.
2. 고산병 예방
   • 고도 적응이 중요하므로, 천천히 걷고 충분한 휴식을 취하세요.
   • 충분한 수분 섭취와 적응 훈련을 하며, 필요시 약물(다이아목스)도 준비할 수 있습니다.
3. 필수 장비
   • 등산화: 발목을 지지해주는 방수 등산화가 필요합니다.
   • 복장: 낮에는 따뜻하고 저녁에는 매우 추우므로, 여러 겹의 옷(레이어드) 착용이 중요합니다.
     • 베이스 레이어: 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조되는 기능성 의류.
     • 미드 레이어: 보온성이 뛰어난 플리스나 얇은 패딩.
     • 아우터 레이어: 방수 방풍 자켓.
   • 침낭: 고산지대에서 밤에는 매우 추우므로, -10도 이하까지 견디는 침낭이 필요합니다.
   • 헤드램프: 새벽 등정을 위해 필수.
   • 스틱: 무릎 보호 및 균형 유지를 위한 등산용 스틱.
4. 기타 준비
   • 트레킹 허가증과 가이드가 필수입니다. 킬리만자로 트레킹은
   • 개별 등정이 금지되어 있으며, 가이드를 통해서만 가능합니다.
   • 여행자 보험, 특히 고산병 관련 보장을 포함한 보험에 가입하세요.

코스와 준비를 고려해 자신의 체력과 일정에 맞는 루트를 선택하고 철저히 준비하는 것이 중요합니다.

 

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*킬리만자로 트레킹 주의사항

 

1. 고산병 (Altitude Sickness)

• 증상: 두통, 어지러움, 피로, 메스꺼움, 호흡 곤란, 구토 등이 발생할 수 있습니다.
• 대처 방법:
  • 고도를 서서히 높이며 적응 시간을 갖는 것이 중요합니다.
  • 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하세요.
  • 고산병 증상이 심해지면 더 이상 상승하지 않고, 필요시 즉시 하산해야 합니다.
  • 고산병 예방 약물(다이아목스)을 트레킹 전에 의사와 상의하여 준비하세요.

2. 체력 관리

• 킬리만자로 등반은 장시간 걷는 활동이므로 체력 소모가 큽니다. 하루 평균 6~8시간을 걷게 되므로, 트레킹 전 체력과 지구력을 충분히 길러야 합니다.
• 트레킹 도중에는 천천히 걸으며 페이스를 조절하고, 충분히 쉬어가세요. 지나치게 빨리 걸으면 체력 고갈과 고산병 위험이 증가할 수 있습니다.

3. 날씨 변화 대비

• 킬리만자로는 해발 고도에 따라 기후가 다르며, 급격한 날씨 변화가 발생할 수 있습니다. 특히 정상 부근은 매우 춥고 바람이 강하므로, 보온과 방풍이 중요한 장비를 챙기세요.
• 기온이 낮은 밤과 새벽 등정 시 추위에 대비해 따뜻한 옷을 준비하고, 방한 장비(모자, 장갑, 목도리 등)를 착용하세요.

4. 수분 섭취

• 고도가 올라갈수록 신체는 더 많은 수분을 필요로 합니다. 하루에 최소 3~4리터의 물을 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
• 탈수는 고산병의 위험을 높이므로 충분한 물을 항상 휴대하고, 자주 마셔야 합니다.

5. 식사와 에너지 보충

• 고산에서 식욕이 줄어들 수 있지만, 충분한 영양 섭취는 필수입니다. 에너지바, 초콜릿, 견과류 같은 고열량 간식을 준비해 필요시 수시로 에너지를 보충하세요.
• 간편하게 먹을 수 있는 음식과 칼로리가 높은 음식을 휴대하는 것이 좋습니다.

6. 가이드와 포터의 조언 따르기

• 킬리만자로 트레킹은 반드시 가이드와 함께 해야 하며, 현지 가이드와 포터는 산의 환경과 등반 경험이 풍부합니다. 그들의 지시에 따르는 것이 안전을 지키는 최선의 방법입니다.
• 고산병, 날씨 변화, 트레일 상황에 대한 조언을 잘 듣고 신속히 대응하세요.

7. 쓰레기 및 환경 보호

• 킬리만자로는 세계 자연유산으로 보호되고 있으며, 환경 보호가 매우 중요합니다. 쓰레기는 절대 버리지 말고, 자신이 발생시킨 쓰레기는 반드시 다시 가져오세요.
• 산의 자연과 동물을 존중하고, 자연 훼손을 최소화하는 트레킹을 실천하세요.

8. 보험 가입

• 킬리만자로 등반 중 부상, 고산병, 또는 예기치 않은 사고에 대비해 여행자 보험에 가입하는 것이 필수입니다. 특히 헬리콥터 구출이나 의료 서비스와 관련된 보험 옵션을 포함하는 것이 좋습니다.

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*준비물 

 

킬리만자로 트레킹을 위해서는 다양한 기후와 환경에 대비한 장비가 필요합니다. 트레킹을 성공적으로 마치기 위해서는 철저한 장비 준비가 필수입니다. 아래는 기본적으로 준비해야 할 장비 목록입니다.

1. 의류

• 베이스 레이어:
  • 흡습, 속건성이 뛰어난 긴팔 상의 및 하의 (폴리에스터 또는 메리노 울 소재).
• 미드 레이어:
  • 보온을 위한 플리스 또는 얇은 패딩 자켓.
• 아우터 레이어:
  • 방수, 방풍 기능이 있는 재킷과 바지 (고어텍스 소재 권장).
• 다운 재킷:
  • 고산지대에서 특히 추운 밤과 새벽에 필수인 두꺼운 패딩 재킷.
• 트레킹 팬츠:
  • 활동이 편하고 통기성이 좋은 팬츠. 방수 팬츠도 함께 준비.
• 기능성 티셔츠:
  • 땀을 빨리 말릴 수 있는 티셔츠.
• 장갑:
  • 얇은 장갑과 두꺼운 방한 장갑 두 가지 모두 필요.
• 모자:
  • 햇볕을 가릴 수 있는 챙 넓은 모자와 방한용 모자.
• 목토시/스카프:
  • 추운 날씨에 목을 보호할 수 있는 아이템.

2. 신발 및 양말

• 등산화:
  • 발목을 지지해 주고 방수 기능이 있는 등산화.
• 트레킹 샌들 또는 가벼운 신발:
  • 캠프에서 휴식을 취할 때 신을 수 있는 신발.
• 양말:
  • 땀을 잘 흡수하고 빠르게 마르는 등산용 양말. 두꺼운 양말과 얇은 양말을 여러 켤레 준비.

3. 배낭

• 일일 배낭 (20-30L):
  • 하루 동안 필요한 물품(물, 간식, 카메라, 옷 등)을 휴대할 수 있는 가벼운 배낭.
• 배낭 커버:
  • 비와 먼지로부터 배낭을 보호하기 위한 방수 커버.

4. 수면 용품

• 침낭:
  • 영하 -10도 이하에서도 사용할 수 있는 고산용 침낭.
• 침낭 라이너:
  • 침낭 안에 넣는 보온용 라이너 (체온을 더 높여주고 위생적으로 사용 가능).

5. 트레킹 장비

• 등산 스틱:
  • 무릎 보호와 균형 유지를 위해 필요.
• 헤드램프:
  • 새벽 등정이나 밤에 사용. 여분 배터리 필수.
• 물통 또는 물주머니 (하이드레이션 시스템):
  • 하루에 3-4리터의 물을 휴대하기 위한 물통. 하이드레이션 팩이 있으면 편리.

6. 기타 필수품

• 선글라스:
  • 자외선 차단 기능이 강한 고산용 선글라스 (UV 차단 필수).
• 선크림:
  • SPF 50 이상 권장, 입술 보호용 립밤도 함께 준비.
• 간식:
  • 에너지바, 초콜릿, 견과류 등 고열량 간식.
• 물티슈:
  • 개인위생을 위한 용도.
• 개인 상비약:
  • 고산병 약(다이아목스), 진통제, 지사제, 소화제, 파스, 소독약, 밴드 등.
• 의료 키트:
  • 기본 응급처치 키트.
• 지퍼백:
  • 쓰레기나 귀중품을 보관할 방수 지퍼백.

7. 전자기기 및 기타

• 카메라 및 여분 배터리:
  • 트레킹 중 사진 촬영을 위한 장비.
• 충전기 및 보조 배터리:
  • 전자기기 충전을 위한 보조 배터리 필수.
• 다용도 칼:
  • 캠프에서 간단한 작업에 유용.

8. 문서 및 보험

• 여권:
  • 여권 및 여권 사본.
• 비자:
  • 필요시 비자 발급.
• 보험 서류:
  • 여행자 보험 및 고산 트레킹 관련 서류.

이 목록을 참고하여 킬리만자로 트레킹 준비를 완벽하게 하시면 안전하고 즐거운 등반을 할 수 있을 것입니다.