역류성 식도염 원인과 증상 그리고 좋은음식 꼭 드세요

역류성 식도염

 

1. 원인

2. 증상

3. 치료

4. 좋은 음식 /나쁜 음식

 

예전에는 50~ 60대가 잘 걸리는 위장질환이었지만

지금은 연령, 남녀를 불문하고 20대부터 역류성식도염이 

발생하는 분들이 많습니다. 역류성식도염을 방치하다간 

심각한 질병으로 발전할 수 있기 때문에 적기에 치료하는 게

가장 중요한데요, 그래서 이번엔 증상과 원인 그리고 좋은

음식은 뭐가 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

역류성식도염

 

말 그대로 식도에 위에 있는 내용물이 역류하고 역류 과정이 반복적으로

발생함에 따라 식도의 점막이 손상되어 염증이 발생하는 질환을 의미합니다

 

위에서 분비된 위액과 소화를 돕는 효소들이 식도 쪽으로 역류하면서 염증성

손상을 일으키는 질환을 의미하는데, 위염과 더불어 위산이 과다하게 분비

될 경우에도 식도에 비슷한 통증이 발생하기 때문에 내시경을 통해 정확한 

증상을 파악해 볼 수 있습니다.

 

음식물을 섭취하면서 위에 쌓여 있는 음식물들이 역류되면서 일어나는 

불편한 증상과 합병증 등을 통틀어 위식도역류질환이라는 정식명칭으로

불리며, 위식도역류질환에 의해 염증이 발생하게 되면 이를 "역류성식도염"

이라고 칭하게 됩니다. 

 

대한민국의 경우 남성보다는 여성이 더 많이 나타나며, 전 국민의 10% 정도가

앓고 있는 질병으로 흔하게 볼 수 있는 증상입니다. 

 

 

1. 원인

 

일반적으로 음식물을 섭취하면서 빵, 쌀, 고기, 과일 등을

섭취하게 되면, 다시 위로 올라가지 못하도록 하는 우리 신체의 중요한

부분인 괄약근이 위치해 있습니다. 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능이 저하

되었을 경우 역류성 식도염이 발생하게 됩니다

 

대체적으로는 고지방, 매운 음식, 커피, 차, 콜라, 과일주스 등을 섭취하게 되거나

흡연, 음주, 과식, 복부비만, 임식, 스키니핏 의류를 착용하는 경우, 침이 마르거나

구강이 건조한 경우, 스트레스를 심하게 받는 경우, 긴장을 많이 하는 경우 등

원인은 이외에도 다양하지만 대표적인 원인은 위와 같습니다. 

 

대부분 직장인들이 많이 걸리는데, 운동부족, 자기 직전 야식 섭취

흡연과 잦은 음주, 커피를 달고 사는 경우, 비만 등 우리가 알고 있는 나쁜

생활습관으로 인해 발생한다고 보시면 됩니다. 

 

 

2. 증상

 

초기증상의 경우에는 별 다른 느낌은 특별히 없지만, 위액이

역류하게 되면, 식도를 자극해 목부터 가슴부위까지 따가운 느낌을

받고 이로 인해 가슴이 답답하고, 통증이 발생하게 됩니다. 

뿐만 아니라 음식을 섭취하고 삼킬 때 특히 불편함이 있습니다

침을 자주 삼키거나 구내에 염증이 발생하거나, 목에 이물감이 발생

하는 경우도 있습니다. 기침을 하게 된다면 역류하는 위액 때문에 입안에서

쓴맛이 계속 남아 있습니다.

 

이외에도 증상은 다양하지만 대표적인 증상들로 식도염이 심하면

쉰 목소리가 나거나 배꼽 위에 통증이 발생하고 흉통 외에도 등부위에

방사통이 발생할 수 있습니다. 

 

상대적으로 역류성식도염은 흔한 질환이라 따로 검사는 하지 않고

바로 치료할 수 있는데, 약물 치료가 대표적이라 할 수 있습니다. 

약물치료와 더불어 생활습관 개선만으로도 크게 개선될 수 있습니다 

 

무엇보다 정확한 진단은 위내시경을 통해서 식도 부위를 직접

확인해 보면 정확히 알 수 있습니다. 

 

 

3. 치료

 

병원에서 약을 처방받아 약물 치료가 가장 효과가 좋습니다

건강한 사람의 경우에는 잘못된 생활습관만 개선한다면 큰 효과를 볼 수 

있기 때문에, 식습관을 바꾼다면 충분히 치료가 가능합니다

 

역류성 식도염은 식후 3시간 이내에는 절대 눕지 않는 게 가장 중요합니다

저녁식사를 늦게 하셨다면 그만큼 활동을 하시고 3시간 이후에 잠자리에 들거나

누워있거나 하시는 게 가장 현명합니다. 

 

또한 취침할 때는 상체를 약간 높게 해서 잠을 자는 게 큰 도움이 됩니다. 평평한 곳에

누울 경우 복부의 압력이 높아지게 되면서 하부식도의 괄약으로 압력이 가해져 

높아지게 되는데, 괄약근이 이완이 되는 상태로 위액이 식도 쪽으로 역류하기 좋은

쉬운 상태가 됩니다. 상체를 높이고 복압을 낮추고, 위약 역류를 방지하기 위해서

잠을 잘 때 상체를 약간 높게 해서 자는 방법입니다.

 

최근 모션배드가 유행인데, 모션 배드를 사용하는 게 가장 좋지만,

이불의 높이나 베개를 바꾸는 것도 하나의 방법입니다. 

 

타이트한 옷은 가급적 입지 마시고 편한 옷 입으시고요

과식과 폭식은 절대절대 하시면 안 됩니다. 

음식물 또한 섭취할 때는 꼭꼭 씹어서 먹는 습관을 들이셔야 합니다. 

비만이신 분은 체중감량은 무조건 해야 되니, 유산소 운동을 꾸준히 해서

적정 체중관 리르 하셔야 합니다. 

 

 

 

4. 좋은 음식 / 나쁜 음식

 

나쁜 음식

 

먼저 나쁜 음식은 레드와인이 대표적입니다. 와인은 절대로 드시면 안 되고

흡연하신다면 담배를 끊으셔야 하고, 고지방 음식물, 커피, 차, 초콜릿, 

오렌지 주스, 탄산음료, 생토마토, 박하 등이 있습니다. 

 

또한 면이나 빵, 과자 등 섭취를 줄이시고, 튀김류, 버터, 마가린, 식용유, 크림 등

지방을 사용하여 조리한 음식들, 파, 마늘, 양파 등 향이 강한 식품은 피하셔야 합니다

 

신맛을 가진 과일은 모두 피해 주시면 좋은데, 감 큘, 감귤주스, 오렌지주스, 토마토,

파인애플 등이 있습니다. 

 

좋은 음식 

양배추

 

식도염에 효과가 제일 좋은 식품은 바로 양배추입니다. 

미국 타임지 선정 세계 3대 건강식품 중 하나인 양배추는 변비에도 좋고 

무엇보다 식이섬유가 상당히 많이 포함되어 있습니다. 위염과 위궤양에 특효한 것으로

유명하며, 위장약이나 제산제 대신해 양배추를 먹거나 즙을 마실 만큼 양배추의 설포라판

성분은 위염 및 위암의 원인인 헬리코박터균을 박멸하고, 위 점막의 손상을 보호해 줍니다

 

이외에도 양배추는 항암기능과 혈압유지 혈당과 콜레스테롤 조절 과음으로 인한 숙취에도

상당히 도움이 되는 식품입니다. 

 

브로콜리

 

브로콜리는 100g당 비타민E함량이 상급에 들 정도로 우수하고 베타카로틴이나 

비타민 A도 당근, 상추, 시금치를 제외하면 상당히 많이 함유되어 있습니다. 

비타민 C는 감자의 7배, 레본의 2개 , 임산부와 어린이 성장에도 좋으며, 

송이보다는 줄기에 열이 많아 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐먹는 게 좋습니다.

 

 

 

감자

포만감이 높고 소화가 잘되는 감자의 이뇰린 성분은 체지방 분해 효과가 있습니다

감자는 GI지수가 높은 편인데, 흡수는 빠르지만 칼로리는 적어 다이어트 식품으로

적합합니다. 사과보다 3배는 많은 양의 비타민 C를 포함하고 있으며, 감자에 들어

있는 판토텐산 성분은 주름을 예방하고, 철분이 함유되어 빈혈을 예방합니다. 

 

또한 감자에는 칼륨이 함유되어 체내에 있는 나트륨을 밖으로 배출하는 효과가

습니다. 칼륨은 체내에 과잉 섭취된 나트륨과 상호 충돌을 일으켜, 나트륨 작용을

억제시키며, 몸 밖으로 배출하고 감자로 차를 만들어 마시면 장내로 노폐물을 

제거하는데 효과적이며, 체내 중성지방을 줄여 고혈압 예방이 가능합니다. 

 

알로에

 

서양의 인삼이라고도 불리는 알로에는 수부함량이 높고 

미네랄, 아미노산, 효소 등 필수 영양소가 다양하게 들어가 있습니다

 

알로에는 99% 이상이 수분으로 채워져 있어 피부 진정효과와 수분 

공급이 뛰어나며, 알로인 성분은 대변을 묽게 해 체내 독소를 배설하는데

큰 도움을 주고 변비를 개선하며, 기미, 주근깨 원인인 멜라닌 색소의 성장도

억제하는 효과가 있습니다.

 

뿐만 아니라 염증 억제효과에 탁월하며, 알로에에 포함된 울신성분은

항 궤양작용, 위 점막의 염증치료와 진정 작용에 도움이 됩니다. 

 

 

아몬드

 

아몬드에는 비타민 E함량이 높고, 불포화 지방산 역시 넉넉하며 철분과 

칼슘이 풍부합니다. 그래서 성장기 아이들에게 아주 좋으며, 항산화 물질인

폴리페놀 역시 다량 함유되어 있는데 단백질 역시 풍부하게 함유되어 있습니다

 

바나나

 

바나나는 국민간식으로 불릴 만큼 흔히 볼 수 있는 과일이며, 각종 미네랄

비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에는 358mg의 칼륨이 들어있고

27mg 마그네슘, 22mg의 인, 5mg 칼슘, 15mg 아연 등이 함유되어 있으며, 몸에 

해로운 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 거의 들어있지 않습니다. 

 

바나나는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며

섬유질을 소화를 비롯해 펙틴 섬유질은 대장암에 이로운 작용을 합니다. 

 

 

이렇게 해서 역류성식도염의 원인 증상 치료 그리고 나쁜 음식과 좋은 음식에

대해서 알아보았습니다. 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다