이상지질혈증 이것만 알면 치료할 수 있습니다.

이상지질혈증은 혈중 지질, 즉 콜레스테롤과

중성지방 수치가 정상 범위를 벗어나 증가하거나

감소하는 상태를 말합니다.

 

이는 심혈관 질환, 동맥 경화 등의 원인이

될 수 있어 조기에 진단하고 관리하는 것이

매우 중요합니다.

 

오늘 포스팅에서는 이상지질혈증의 원인, 증상,

치료 방법, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 살펴보겠습니다.

---

 

1.이상지질혈증 원인

 

크게 두가지로 나뉠 수 있는데

 

유전적 요인 : 가족중 이상지질혈증이 있는 경우 유전될 가능성이 높습니다

생활습관요인 : 식습관, 운동부족, 흡연, 과도한 음주 등이 주요원인으로 작용할  수 있습니다.

---

2. 증상

 

이상지질혈증 자체는 특별한 증상이 없는데, 

조기에 발견하기가 매우 어렵습니다. 

 

보통 정기적인 혈액검사, 건강검진을 통해 확인할 수 

있는데, 방치하게 되면 동맥경화, 심혈관 질환 등의 합병증으로

이어질 수 있습니다. 

 

---

3, 치료방법

 

생활습관만 개선하고 약물 치료만 이루어진 다면 충분히 치료

가능한 질병 입니다

 

약물치료는 스타틴 , 또는 피브레이트를 통해 치료가 가능한데

콜레스테롤이나 피브레이트 중성지방 수치를 낮추는데 효과 적입니다

 

---

4. 생활습관 개선

 

운동은 일주일 최소 150분 이상의 유산소 운동을 하는게 좋습니다

30분씩 주 5일 정도 추천 드리고, 무엇보다 적정 체중을 유지하게 되면 혈중

지질 수치를 조절하는데 큰 도움이 됩니다

 

마찬가지 금연과 절주가 필요한데, 흡연이나 과도한 음주는 혈중 콜레스테롤

수치를 악화시킨다는건 일반적인 상식 입니다

 

---

 

5, 좋은 음식

 

특정 음식을 통해 혈중 지질 수치를 개선할 수 있습니다

 

오메가3가 풍부한 음식, 연어나 고등어 정어리등 지방이 많은 

생선은 오메가3 지방산이 풍부해 중성지방을 낮추고 콜레스테롤 수치를

조절하는데 도움이 됩니다. 식품으로 섭취하기 어렵다면 오메가3 영양제를

섭취하시면 좋습니다.

 

섬유질이 풍부한 음식 , 귀리나 보리, 현미등 통곡물과 브로콜리 사과 등

채소와 과일은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 매우 효과 적입니다

 

뿐만 아니라, 견과류와 씨앗류 아몬드를 비롯해 호두 치아씨드 아마씨 등

불포화지방산이 풍부해 이상지질혈증 관리에 매우 효과 적입니다

 

올리브유 : 올리브유는 단일 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤

LDL 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 높일 수 있습니다

 

기름이 들어가야 하는 음식은 식용유(옥수수)보다 올리브유를 사용하시면 

좋습니다

 

녹차 : 녹차에는 항상화 성분인 카테킨이 있어 콜레스테를 수치를 낮추는데

효과 적입니다. 

 

---

 

이렇게 해서 이상지질혈증에 대해서 한번 알아봤는데요

생활습관 개선을 통해 예방하는것이 가장 이상적이고, 음주와 흡연을 금하고

식단관리와 운동만 병행해 준다면 얼마든지 수치를 낮출 수 있습니다

 

감사합니다