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마라톤 42.195km 완주방법 및 훈련방법 정리 마라톤 완주 준비해야 할 사항과 훈련 방법마라톤은 단순한 달리기가 아니라 체력과 정신력을 동시에 요구하는 도전적인 스포츠입니다. 42.195km를 완주하기 위해서는 철저한 준비와 훈련이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 마라톤 완주를 위한 준비 사항과 훈련 방법을 자세히 안내드리겠습니다.1. 마라톤 준비 사항1.1. 목표 설정마라톤을 시작하기 전, 첫 번째로 해야 할 일은 목표를 설정하는 것입니다. 자신의 체력 수준에 맞는 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 처음 마라톤을 도전하는 경우 "완주"가 목표가 될 수 있습니다. 반면, 경험이 있다면 목표 시간을 설정해 볼 수 있습니다.1.2. 적절한 장비 준비마라톤을 준비하면서 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 장비입니다. 이를 통해 부상을 예방하고, 훈.. 2024. 12. 9.
창경궁 롯데캐슬 시그니처 아파트 청약전 주의사항 정리 서울 성북구에 자리 잡게 되는 창경궁 롯데캐슬 시그니처 아파트가분양에 돌입하였습니다. 규모도 규모지만, 서울 성북에 공급되는 꽤 오랜만에 신축 아파트 단지라 청약 경쟁이 치열할 것으로 기대를 모으고 있습니다 주변으로 발달한 교육, 대중교통 여건도 좋은 편이기 때문에 서울에 내 집마련을 꿈꾸고 있는 분들에게는 좋은 기회가 아닐까 싶습니다.    민영주택으로 분류되는 창경궁 롯데캐슬은 입주자 모집공고일 24년 11월 28일 기준으로 해당지역은서울 거주자이며, 기타 지역은 모집공고일 기준 경기, 인천 거주자가해당된다고 보시면 됩니다 비규제 지역으로 분류되는 이곳은 재당첨 제한이 없고, 전매제한 기간은 1년이며, 거주의무기간 또한 없는 곳으로분양가 상한제 미적용 아파트 단지라고 보시면 됩니다.   전매제한 기간.. 2024. 12. 6.
힐스테이트 등촌역 청약 주의사항 및 분양가 상세안내 힐스테이트 등촌역 아파트가 금일 12월 5일 분양에돌입하게 되었습니다. 압도적인 입지조건과 주변으로 발달한대규모 주거 편의시설은 물론 대중교통 여건까지 제대로 갖추면서서울에 내집마련을 꿈꾸는 실수요자들에게는 매우 좋은 기회가 아닐까 싶습니다    민영주택으로 힐스테이트 등촌역은 입주자 모집공고일 기준 11월 25일 (월)서울 거주자가 해당지역으로 구분되며, 인천, 경기 거주자는 기타 지역으로 분류되고있는 곳 입니다. 비규제지역으로 재당첨 제한이 없으며, 전매제한은 1년으로 거주의무기간이없고, 분양가 상한제 미적용 주택으로 민간택지에 속하는 곳입니다.    전매제한 기간은 특별고급과 일반공급 모두 1년의 제한을받기 때문에 제한기간을 잘 알고 계셔야 향후 전매계획을 세우고 계신분들이라면 큰 차질이 없을 것으.. 2024. 12. 5.
인하대역 푸르지오 에듀포레 청약전 필수확인사항 인하대역 푸르지오 에듀포레 아파트가분양에 돌입하게 됩니다. 규모면에서 입지면에서압도되는 곳으로 다양한 평형 구성을 갖추게 되면서인천지역의 수요층을 사로잡을 수 있는 곳입니다.    인하대역 푸르지오 에듀포레는 민영주택으로 인천광역시 거주자로해당지역으로 구분되며, 기타지역은 서울 경기 거주자입니다. 이곳은 비규제 지역으로 재당첨제한은 없지만 전매제한이 1년이며거주의무기간이 없고, 분양가 상한제가 미적용된 민간택지라고 보시면 됩니다   모집공고일은 11,22(금)입니다. 특별공급은 12월 2일 월요일이며,일반 1순위는 12월 3일 화요일이고, 2순위는 4일 수요일이라고 보시면 됩니다 당첨자 발표는 24년 12월 10일 (화) 입니다.  전매 제한기간은 앞서 설명드렸지만, 특별고급과 일반공급 모두 1년의 제한.. 2024. 11. 26.
비트코인이 뭔지 역사와 함께 정리해드립니다. 비트코인은 2008년 사토시 나카모토라는 가명으로 알려진 인물이 발표한논문을 통해 세상에 알려지게 되었습니다.   이 논문에는 P2P 전자화폐 시스템을 위한 기술적 접근법을 제시하였고,그 결과로 2009년 1월 3일, 비트코인의 첫 번째 블록인 제네시스 블록이 채굴되면서비트코인의 역사가 시작되었다고 합니다. 사토시 나카모토는 비트코인 설계를 통해 탈중앙화된 디지털 화폐 시스템을 목표로하였습니다, 기존 금융 시스템의 중앙 집중적 구조와 정부, 은행의 개입을 최소화 시키고사용자간에 직접적인 거래를 가능하게 만드는 시스템이 바로 비트코인 이였습니다.    비트코인은 블록체인 기술을 기반으로하는데, 블록체인은 거래 기록을 블록이라는단위로 묶어 분산된 네트워크에서 관리하게 되는 기술로 이를 통해 거래의 투명성과 .. 2024. 11. 22.
A형 간염예방 주사 , 접종료 지역내 최저가 찾는 방법 A형 간염은 간염 바이러스로 인한 간의 염증성 질환으로, 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전염됩니다. A형 간염의 주요 증상과 예방방법에 대해서한번 살펴보도록 하겠습니다 A형 간염증상은, 피로감, 발열, 오한, 구토와 설사, 황달, 복통, 어두운 색의 소변, 창백한 대변입니다 A형 간염은 백신접종으로 예방할 수 있는데요, 보통 1차 접종 후 6개월 뒤에 2차 접종을 받게 됩니다백신 접종이야 말로 가장 확실한 예방 방법이라 할 수 있습니다.  그럼 예방주사는 어디서 얼마에 맞을 수 있을까요? A형 간염 예방주사, 접종료 내가 사는 지역 내에서 최저가로 찾는 방법 알려드리겠습니다. 건강보험심사평가원으로 접속합니다.     건강보험심사평가원에 접속하게 되면, 위와 같은 화면을 볼 수 있습니다여기서 상단에 조회.. 2024. 11. 21.
담석증 증상, 치료 및 예방 방법 좋은음식으로 건강하게 담석증은 담낭이다 담도에 생기는 돌즉, 담석으로 인해 발생하는 질환입니다. 담석은 담증에 포함된 콜레스테롤이나 색소가 과도하게 축적되면서 생기게 되는데 담석증은 초기에 전혀 증상이 없다가 담석이 담도에 걸리게 되면, 심각한 통증, 엄청난 통증과 함께염증을 유발하게 됩니다 이번 포스팅에서는 담석증의 주요 증상과 치료방법, 그리고예방에 도움이 되는 좋은 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다   담석증 증상 첫 번째 :  복부통증 담석이 담도에 걸리면 오른쪽 상복부에 매우 극심한 통증이 발생합니다이 통증은 보통 식사 후에 1~ 2시간 이내에 시작되며, 급성 담낭엽이 동반되면서통증이 더욱 심화될 수 있습니다 두 번째 소화불량 담석이 담즙의 흐름을 방해하면 소화가 어려워져 속 쓰림, 구토, 트림 더부룩한 느낌.. 2024. 11. 19.
지방간의 원인과 치료방법 , 좋은 음식 TOP 5 지방간은 여러 가지 원인에 의해서 발병할 수 있습니다주요 원인으로는 크게 두 가지로 구분되는데  알콜성과 비알콜성 입니다 1) 비알코올설 지방간 비알콜성 지방간은 알코올섭취와는 전혀 무관하게 지방이 간에 축적되는 질환입니다최근에 비알콜성 지방간은 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 밀접한 관련이 있어 생활습관과매우 밀접한 관련이 있다고 보시면 됩니다 비만 : 과도한 체지방 축적은 간에 지방이 많이 쌓이게 됩니다.특히 내장지방이 많을수록 위험도가 높아지게 됩니다 당뇨병:  인슐린 저항성이 증가하면서 지방이 간에 축적될 수 있습니다고지혈증 : 혈중 지방 농도가 높아지면, 간에 지방이 쌓이기 쉬워집니다불규칙한 식습관 : 고지방, 고당분과 같은 불규칙한 식사로 인한 원인이 될 수 있습니다운동부족 : 신체활동이 부족하면.. 2024. 11. 18.
간혈종(肝血腫) 원인, 증상, 진단 및 치료 방법 간혈종은 간에 출혈이 발생해, 혈액이 고이는 상태를 말합니다이는 간 자체의 손상이나 간을 둘러싼 혈관의 파열로 인해 발생할 수 있는데심각한 경우 생명에 위협을 줄 수 있기 때문에 신속한 진단과 치료가 중요합니다 이번 포스팅에서는 간혈종의 원인 , 증상, 진단, 치료방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다 간혈종의 원인 간혈종은 간 자체의 외상, 혈관 파열 또는 다른 질병에 의한 간의 변화 입니다 -. 외상 : 교통사고, 낙상, 운동중 사고 등 간에 직접적인 충격이 가해지면 간혈종이발생할 수 있습니다. 외상이 가장 흔한 원인중 하나 입니다 -. 간질환 : 간경변, 간염, 간암 등 만성적인 질환이 있는 경우 , 간 혈관이 약해져 출혈이 발생할 수 있습니다 -. 혈액 응고 이상:  혈액 응고에 문제가 있는 사람 (.. 2024. 11. 15.
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